Những lợi ích cho bé tập thể dục buổi sáng:
Tập
thể dục buổi sáng rất có lợi cho sức khỏe, một vài phút khởi động buổi
sáng cũng giúp sự trao đổi chất trong cơ thể bạn “vận động” theo. Bằng
cách này, sự trao đổi chất trong cơ thể bạn sẽ được đẩy mạnh, diễn ra
thuận lợi hơn và cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn. Đặc biệt, bài tập
buổi sáng rất có ý nghĩa về giáo dục và sức khỏe của trẻ em, nhất là lứa
tuổi mẫu giáo và mầm non.
Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng cho trẻ em
Thể
dục buổi sáng giúp ổn định quá trình trao đổi chất ngay từ sáng và quá
trình này không bị cản trở bởi bất kì lý do gì trong suốt cả ngày, tang
cường năng lượng,giúp ngủ tốt hơn và còn nhiều lợi ích khác.
Tuy nhiên, đối với trẻ việc tập thể dục cần những điểm lưu ý:
Hãy tiến hành thể dục sáng hằng ngày cho trẻ vao một thời gian nhất định
trước bữa ăn sáng. Thời gian tập khoảng 10 phút. Trẻ nên mặc quần áo
thích hợp, thoáng mát, thấm mồ hôi để dễ vận động.
Bé vui thích tập thể dục buổi sáng theo nhạc
Để
việc tập luyện được hiệu quả, cần quan sát cách đứng của trẻ, tư thế
đầu, vai, mông và đặc biệt là cột sống của trẻ.Trẻ cần đứng thẳng, vai
thả đều, không lên gân, tay cử đôgj thỏa mái, không cúi đầu. Giữ cho trẻ
tư thế đúng ngay cả khi nghỉ ngơi, khi đi bộ, chạy và làm các cử động
khác.
Số
lần lặp lại mỗi bà tập phụ thuộc vào tính chất mỗi động tác, cũng như
trình độ thể lực của trẻ. Những bài tập khó, có khối lượng vận động lớn
chỉ nên lặp lại 2-3 lần, còn động tác phát triển chung đôi với tay, chân
thì nên từ 4-6 lần.
Vui tập thế dục buổi sáng cho ngày mới tốt lành
Chọn
động tác sắp xếp cho trẻ cần theo một số quy định. Trước hết động tác
phù hợp và hấp dẫn đối với trẻ em. Bài tập phải có tác dụng hoàn thiện
kỹ năng đi, chạy, trèo, ném, thúc đẩy sự hình thành tư thế đúng, gay sự
hoạt động tích cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ…Sẽ rất
tốt nếu tập thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm
3, 4 động tác thể dục.
Không
nên quên đi bộ và các bài tập cũng cố vai, cơ chân tay, lưng, bụng,
chạy 10-15 giây và đi bộ kết thúc nhằm hồi tỉnh hô hấp, điều hòa hoạt
động tim, chuyển dần cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường.
Mỗi
lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi. Sự đa dạng có phụ
thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng ta. Có thể soạn các bài tập có
động tác bướm bay, chim bay…
Tập thế dục buổi sáng giúp bé khỏe vui và nhanh nhẹn hơn
Đi bộ trong phòng: đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút
Vươn người: trẻ đứng chân hơi dang rộng, tay giơ cao, bàn tay hướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống, làm 3-4 lần.
Ngồi xổm: trẻ đứng chân hơi dang rộng, khuỵu gối xuồng, tay hạ xuống đầu gối, đầu hơi gập về phía trước.
Sau đó đứng lên vươn người và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai, lặp lại 2-3 lần.
Cây đung đưa:
trẻ đứng chân dang rộng, 2 tay đưa ran gang, nghiêng người sang phải
rồi sang trái, giơ tay trái rồi tay phải lên cao. Lặp lại 2-3 lần về mỗi
phía.
Chạy trong phòng: Thời gian chạy 10-12 giây
Đi bộ kết thúc: đi bộ trong khoảng 1 phút.
Cả nhà cùng tập thể dục buổi sáng thật vui!
Việc
tập thể dục đều đặn hàng ngày cho trẻ giúp trẻ có cơ thể khỏe khoắn
phát triển tốt về chiều cao, cân nặng cũng như thể lực và sự hoạt động
của trẻ. Hãy duy trì cho trẻ thói quen luyện tập thể dục vào mỗi buổi
sáng.